As Calorias

Homens : 66 + (13,7 x Peso) + (5,0 x Altura) - (6,8 x Idade), essa é a formula utilizada os homens, obterem seu gasto calórica diário.

Para um homem de 70kg sua alimentação deve ser balanceada rica em proteinas, mas caso o individuo pratique esporte certamente precisara de mais energia, o importante é que não podemos julgar um individuo de 70kg sem saber seus habitos, altura e cotidiano.




O que sabemos é que com uma alimentação correta a base de proteinas, alimentos energeticos, uma dieta balanceada com vitaminas e sais. A não ingestão de bebidas alcoólicas que são muito caloricas.


Com uma alimentação ideal , consequentemente uma vida saudavel !

Alimentação e Qualidade de Vida

Qualidade de vida, nutrição, disposição de nada disso temos, sem uma boa alimentação.

Por isso a importancia de uma alimentação bem selecionada.
Que deve ser composta por:
Proteínas;
Carboidratos;
Gorduras;
Fibras;
Cálcio;
Outros minerais.
O nosso cérebro e corpo precisa de ''combustivel'' e recebe através dos alimentos.
Se você anda sem energia comer batata, banana e arroz ajudam a recarregar as forças.
Batata, por exemplo, contém grande quantidade de amido que rapidamente é absorvido pelo cérebro.
Bananas e arroz têm proteínas, o que é bom para o cérebro, porque estas promovem um aumento na serotonina.
A serotonina é responsável pelo nosso humor. Ou seja Banana, Batata e arroz devem fazer parte do seu almoço.


So que hoje em dia é dificl ter uma alimentação balanceada com a urbanização e necessidade de se fazer tudo rapido na sociedade,os fast-foods acabam sendo a melhor opcão, so que infelizmente acabam levando o individuo a obesidade um mal que habita o século XXI além de acarretar doenças como a diabetes, pressão alta.

O que nos precisamos é de uma concientização de que sem uma alimentação saudavel , nós não podemos mander nosso corpo e mente saudáveis.