Blog 9

Com a tecnologia presente o blog é um grande instrumento de ensino, e se propaga rapidamente e é de cada vez maior acesso, podemos ver por nos mesmos que postamos aqui, fazemos um grande trabalho com o ensino mostrando o que podemos aprender e ensinar, e acho que esse tipo de educação desperta a curiosidade do jovem , e o acaba o inserindo em um assunto novo em algo novo .

o seu Viver Bem 8

A reportagem mostra como é o viver bem de cada pessoa, que você deve estar bem consigo , saia de risada ouça muita musica , a sua musica relaxe faça tudo o que você gosta, mas procure incluir o esporte uma vida saudavel que mesmo você não gostando de ter esse habito seu corpo e sua mente precisam disso , fazendo o mínino cada dia é possível encontrar seu bem estar perfeito .

EXERCÍCIO ORGANIZADO 7

Podemos ver pela base da pirâmide, o que devemos colocar no nosso dia a dia, mesmo que não vai em academia, não pratica nenhum tipo de exercício deve seguir esse modelo , adequar isso a sua vida,as pessoas devem mudar sua qualidade de vida ao deve começar pela base da pirâmide quer mudar de canal, levante e vá ate a TV mude pequenos hábitos use escadas, as vezes até descer um ponto antes do ônibus e ir andando, pratique esporte chame um amigo saia da rotina, relaxe, que tal experimentar uma aula de alongamento? Séria ótimo para o corpo e a mente, as vezes não preciso mudar radicalmente pequenos atos mudam completamente a sua vida .

O que pensam os jovens ???

Assim podemos ter uma base de como, a tecnologia e comodidade do mundo moderno influência no hábito dos jovens, o sedentarismo obesidade e a má saude , refletem como resuldado. Por isso é melhor pensar e rever sua prioridades, se algo novo e moderno é mais importante que sua saúde , que o jovem enquanto come o que quer, faz o que quer não sente o dano que está cauisando a seu corpo , e só verá as consequências quando a solução ja será tardia.




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Gordurinhas X Corpo saudavel

Alimentação errada , maus habitos contribuem para um um tipo de transtorno alimentar que é de fato a má alimentação diária, prejudicial a saúde assim favorecendo o acumulo das gordurinhas em nosso corpo que podem acarretar com serios problemas de saude como ...

Colesterol elevado: todo o colesterol que o corpo necessita é produzido pelo fígado. O acumulo deste nas veias pode causar derrame e até mesmo enfarto.
Hipertensão: ocorre quando os níveis de pressão arterial estão acima das referências. Podendo ocasionar outras doenças cardiovasculares.
Obesidade: é o abuso de gorduras e a diminuição do gasto energético, ocasionando muitos danos ao corpo e consequentemente a saúde.
Diabetes: é ocasionada pela falta de insulina, por isso as pessoas devem se preocupar com os açúcares, especialmente as que tem problemas alimentares.

Por isso é importante ter habitos saudaveis uma alimentação balanceada e que sempre tenhao acompanhamento de um medico (nutricionista).

Atividade Física

Postagem referente ao primeiro bimestre .






Durante os últimos anos, diversas pesquisas médicas reveleram que boa parte das doenças poderiam ser prevenidas através de atividades físicas regulares. Atividade física regular reduz o risco de se adquirir diversas doenças. Hoje, com um mundo repleto de conforto, tecnologia e comodidade, muitas pessoas afirmam não ter tempo para realizar exercícios, pois tem muitos afazeres em casa, no trabalho e acabam não tomando o devido cuidado com a sua saúde.A atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, dentre eles pode-se citar: auxílio no controle de peso, da hipertensão, das doenças coronárias (infarto, principalmente), e reduz a tensão e ansiedade. Porém, é essencial uma avaliação antes de iniciar a prática de exercícios físicos, somente um profissional poderá lhe indicar os exercícios que você está apto a realizar, o tempo de duração e a frequência que você os realizará. Hoje, há uma diversidade enorme de atividades físicas, basta apenas escolher a que mais se adaptar com seu estilo e seu ritmo. Um ótimo exemplo de exercício acessível a todas as pessoas é a caminhada, além de ser considerada uma das atividades físicas mais completas e eficazes contra doenças, ela também pode ser realizada em qualquer lugar.Todos nós sabemos que exercício físico faz muito bem a nossa saúde, mas a maioria da população não coloca em prática esse conhecimento. Então, do que vale essa informação se não a colocamos em prática?

As Calorias

Homens : 66 + (13,7 x Peso) + (5,0 x Altura) - (6,8 x Idade), essa é a formula utilizada os homens, obterem seu gasto calórica diário.

Para um homem de 70kg sua alimentação deve ser balanceada rica em proteinas, mas caso o individuo pratique esporte certamente precisara de mais energia, o importante é que não podemos julgar um individuo de 70kg sem saber seus habitos, altura e cotidiano.




O que sabemos é que com uma alimentação correta a base de proteinas, alimentos energeticos, uma dieta balanceada com vitaminas e sais. A não ingestão de bebidas alcoólicas que são muito caloricas.


Com uma alimentação ideal , consequentemente uma vida saudavel !

Alimentação e Qualidade de Vida

Qualidade de vida, nutrição, disposição de nada disso temos, sem uma boa alimentação.

Por isso a importancia de uma alimentação bem selecionada.
Que deve ser composta por:
Proteínas;
Carboidratos;
Gorduras;
Fibras;
Cálcio;
Outros minerais.
O nosso cérebro e corpo precisa de ''combustivel'' e recebe através dos alimentos.
Se você anda sem energia comer batata, banana e arroz ajudam a recarregar as forças.
Batata, por exemplo, contém grande quantidade de amido que rapidamente é absorvido pelo cérebro.
Bananas e arroz têm proteínas, o que é bom para o cérebro, porque estas promovem um aumento na serotonina.
A serotonina é responsável pelo nosso humor. Ou seja Banana, Batata e arroz devem fazer parte do seu almoço.


So que hoje em dia é dificl ter uma alimentação balanceada com a urbanização e necessidade de se fazer tudo rapido na sociedade,os fast-foods acabam sendo a melhor opcão, so que infelizmente acabam levando o individuo a obesidade um mal que habita o século XXI além de acarretar doenças como a diabetes, pressão alta.

O que nos precisamos é de uma concientização de que sem uma alimentação saudavel , nós não podemos mander nosso corpo e mente saudáveis.